日常の感謝を見つけるヒント。受験勉強がもっと前向きになる方法
受験勉強中の「ありがとう」が力になる
大学受験に向けた勉強、本当にお疲れ様です。毎日机に向かい、参考書と向き合う日々は、体力だけでなく精神力も大きく消耗します。思うように成績が伸びなかったり、周りの友達の進捗が気になったりして、焦りや不安を感じることもあるでしょう。勉強のことばかり考えていると、どうしても視野が狭くなりがちです。
そんな時、「感謝の記録」が心の支えになることをご存知でしょうか。このブログでは、受験勉強における感謝の記録の活用法をお伝えしていますが、今回は特に「勉強以外の日常」に目を向けた感謝が、どのように受験勉強に良い影響を与えるのかをお話しします。
なぜ日常の感謝が受験勉強に役立つのか
「受験勉強で手一杯なのに、日常の感謝なんて考えている暇はない」と感じるかもしれません。しかし、日常の小さな感謝に目を向けることは、受験期のあなたにとって、実は非常に大きなメリットがあります。
1. 視野が広がり、気分転換になる
受験勉強に集中することは大切ですが、そればかり考えていると、まるでトンネルの中にいるような閉塞感を感じることがあります。日常の感謝を見つけるために意識を外に向けることで、勉強以外の世界の存在を再認識し、新鮮な気持ちになることができます。これは、短時間でできる効果的な気分転換になります。
2. ポジティブな感情が増え、ストレスが軽減される
感謝の気持ちを感じると、ネガティブな感情から注意がそれ、心が穏やかになります。心理学の研究でも、感謝の実践は幸福感を高め、ストレスや不安を軽減することが示されています。受験期の大きなストレスを乗り越える上で、心の安定は非常に重要です。
3. 自分は一人ではないと気づける
日常の中には、家族や友人、先生など、あなたを支えてくれている人たちの存在があります。また、当たり前のように使っている勉強道具や、安心して勉強できる環境も、多くの人の支えがあってこそです。こうした日常の支えに気づくことで、「自分は一人で頑張っているのではない」と感じられ、孤独感が和らぎます。これは、不安や焦りを感じやすい受験期に大きな安心感を与えてくれます。
日常の小さな感謝を見つけるヒント
では、具体的にどんなことに感謝できるのでしょうか。特別なことや大きな出来事である必要はありません。ほんの些細なことで十分です。
- 体のこと: 健康であること、今日も勉強できる体力があること、目がよく見えること、温かい部屋で過ごせることなど。
- 身の回りのこと: 使える参考書があること、静かに勉強できる場所があること、快適な机や椅子があること、スマートフォンで情報収集できること、雨風をしのげる家があることなど。
- 人のこと: 家族がご飯を作ってくれること、友達が励ましてくれること、先生が質問に答えてくれること、郵便や宅配を届けてくれる人がいること、公共交通機関を運行してくれる人がいることなど。
- 自然のこと: 今日の天気、綺麗な空、風の涼しさ、晴れていること、雨が降って植物が育つことなど。
- 過去のこと: これまで学んできたこと、乗り越えてきた困難、楽しかった思い出など。
「こんなこと？」と思うような些細なことでも構いません。日常の中に当たり前のように存在しているものに、改めて意識を向けてみてください。
感謝の記録を日常に取り入れる方法
日常の感謝を見つけたら、それを記録してみましょう。
- 感謝ノート: ノートや手帳に、毎日寝る前や勉強の合間に3つ、感謝していることを書き出します。「今日の夕食がおいしかった」「電車の席に座れた」「友達の笑顔に元気をもらった」など、短い文章で大丈夫です。
- スマートフォンのメモアプリ: 休憩時間などに、思いついた感謝をすぐにメモします。
- 声に出す: 誰かに直接「ありがとう」と伝えたり、心の中で「ありがとう」と唱えたりするだけでも効果があります。
記録する際は、「なぜ感謝しているのか」を少し書き添えると、より感謝の気持ちが深まります。例えば、「友達が話を聞いてくれたこと。おかげで少し気持ちが楽になったから。」のように具体的に書きましょう。
他の受験生の体験談
実際に日常の感謝を意識したり、感謝ノートに書いたりした受験生は、どのように感じたのでしょうか。いくつかの声を紹介します。
- 「最初のうちは書くことが見つからなかったけど、周りをよく見るようになったら、意外と毎日『ありがとう』って思うことがあった。書いてみると、勉強でカリカリしていた気持ちが少し落ち着いた気がする。」
- 「親が毎日お弁当を作ってくれることが当たり前だと思ってたけど、感謝ノートに書き始めてから、本当にありがたいことだと気づいた。感謝を伝えたら、親も喜んでくれて、応援されてるって改めて感じた。」
- 「公園で休憩したときに、綺麗な花が咲いてるのを見て『ありがとう』ってメモしたんです。ほんの数分のことだけど、勉強から頭を切り替えられて、その後の集中力が上がったように感じました。」
- 「模試の結果が悪くて落ち込んでた時に、感謝ノートを見返したら、過去に書いた『ここまで頑張れた自分に感謝』っていうメモがあった。完璧じゃなくても、積み重ねてきたことはあるんだって思えて、また頑張ろうと思えました。」
このように、日常の小さな感謝を見つけることは、勉強の効率を直接的に上げるものではないかもしれませんが、心の健康を保ち、前向きな気持ちで受験期間を乗り切るための大きな力になります。
感謝の習慣が未来を拓く
受験勉強は、目標に向かって努力する大切なプロセスです。この期間に、日常の感謝に目を向ける習慣を身につけることは、受験を乗り越える力になるだけでなく、その後の人生でも役立つ財産になります。
計画通りに進まない日があっても、成績に悩むことがあっても、少し立ち止まって周りを見渡してみてください。きっと、感謝できる小さな「良いこと」が見つかるはずです。そして、それらを心に留めたり、記録したりしてみてください。その一つ一つが、あなたの受験勉強を支える目に見えない力となり、夢を掴むための一歩を後押ししてくれるでしょう。
ぜひ、今日から日常の感謝を見つける練習を始めてみてください。