感謝の記録が応援を増やす？ 受験生がサポートを引き出すヒント
大学受験を目指して勉強に励む日々は、時に孤独を感じたり、不安になったりすることがあるかもしれません。特に高校３年生という時期は、多くのプレッシャーと向き合う必要があります。そんな時、自分一人で全てを抱え込まず、周りの支えや応援を力に変えることができたら、きっと心強いはずです。
では、どうすれば周りからのサポートをより感じ、それを自分の勉強のエネルギーに変えていけるのでしょうか。実は、「感謝の記録」がその助けになることがあります。感謝を意識し、記録することが、どのように応援やサポートを引き寄せ、受験を成功させる力となるのかについて考えてみましょう。
感謝の記録が周りの応援やサポートを力に変える理由
感謝の記録は、単にポジティブな気持ちを書き留めるだけではありません。自分を取り巻く環境や人間関係に意識を向けることで、以下のような効果が期待できます。
１. 既にあるサポートに気づく
受験勉強に追われていると、つい自分の大変さにばかり目が行きがちです。しかし、少し立ち止まって考えてみると、家族が食事を用意してくれたり、学校の先生が質問に答えてくれたり、友人が励ましの言葉をかけてくれたり、あるいはSNSで共感し合える仲間がいたり、といった形で様々なサポートを受けていることに気づくはずです。感謝の記録は、こうした日々の小さなサポートを見落とさずに「見える化」する手助けとなります。自分は一人ではない、という安心感を得られます。
２. 人との繋がりを強く実感する
感謝する対象は、人であったり、物であったり、出来事であったりと様々です。特に「誰か」からのサポートに感謝を記録することは、その人との繋がりを強く意識することにつながります。繋がりを感じることで、孤独感が和らぎ、精神的な安定が得やすくなります。
３. ポジティブな相互作用を生み出す
感謝の気持ちは、相手に伝えることでより大きな力になります。たとえ直接言葉にしないとしても、感謝の気持ちを持つことで、自然と人への接し方が丁寧になったり、笑顔が増えたりすることがあります。こうしたポジティブな態度は、周囲にも良い影響を与え、結果として応援やサポートを引き寄せやすくなる可能性があります。
感謝の記録を「応援探し」に取り入れる具体的な方法
感謝の記録を、周りからの応援やサポートに気づき、力に変えるためのツールとして活用するための具体的なステップをご紹介します。
１. 誰からのサポートに気づきたいかを意識する
ノートやスマートフォンのメモ機能を開く前に、「今日はどんなサポートに気づけるかな」と少しだけ意識してみましょう。家族、先生、友人、遠い親戚、あるいは全く知らない人（例えば公共交通機関の運転手さんなど）からの親切など、対象は問いません。
２. 短時間でできる「今日の応援３つ」を見つける
勉強の休憩時間や、寝る前の短い時間を使って、「今日、誰かにしてもらったことでありがたかったこと」を３つ探してみましょう。 * 家族が疲れているのに笑顔で送り出してくれた * 先生が質問に丁寧に答えてくれた * 友人が「頑張ろうね」とメッセージをくれた * 電車で席を譲ってもらった * SNSで同じ受験生の良い報告を見て刺激を受けた
具体的な行動や言葉、そしてそれをしてくれた「誰か」をセットで記録すると、より感謝の気持ちが深まります。「〇〇さんが～してくれた。ありがとう」というシンプルな形で十分です。
３. 記録した感謝を見返して力に変える
定期的に記録した感謝のリストを見返してみましょう。そこには、あなたが多くの人に見守られ、支えられている証が詰まっています。 * 落ち込んだ時: 「こんなにたくさんの人に支えられているんだから、頑張れるはずだ」と自分を励ます力になります。 * やる気が出ない時: 「あの人の応援に応えたい」という気持ちが、勉強への原動力になることがあります。 * 孤独を感じる時: 記録された人々の顔を思い浮かべ、「一人じゃない」と安心できます。
さらに、もし可能であれば、感謝の気持ちを直接伝えてみるのも良いでしょう。「この前の～、ありがとう」と一言伝えるだけでも、相手は嬉しく感じ、あなたのことをもっと応援したくなるかもしれません。
他の受験生の体験談
感謝の記録を始めたある受験生は、それまで当たり前だと思っていた親のサポートに改めて気づき、「応援してくれている期待に応えたい」という気持ちが強くなり、勉強への集中力が増したといいます。また、別の受験生は、一緒に頑張る友人との励まし合いや感謝の気持ちを短いメモで交換するようになり、それが精神的な支えとなって、受験期を乗り越えられたという話もあります。一方で、感謝を意識するまでは、周りの応援に気づかず、自分だけで抱え込み、余計に辛く感じていたという経験を持つ人もいます。感謝の記録を通じて、周りとの繋がりを再認識することが、受験期の困難を乗り越える一助となることがうかがえます。
感謝の記録で、見えない応援を力に変える
感謝の記録は、周りからの応援やサポートを「受けている」という事実を明確に認識するための有効な手段です。そして、その認識が、孤独感を和らげ、精神的な安定をもたらし、さらに「応援に応えたい」という強い意志を育むことにつながります。
もちろん、感謝の記録だけで受験の全てが解決するわけではありません。しかし、日々の勉強の合間に短い時間を取り、周りからの応援やサポートに目を向ける習慣は、受験という長い道のりを歩む上で、きっとあなたを強く支えてくれるはずです。感謝の記録を通じて、あなたの周りにある、見えない応援パワーを、受験成功のための確かな力に変えていきましょう。