受験期の挫折経験を感謝ノートで乗り越えた話
受験勉強中の「挫折」は誰にでも起こり得ること
大学受験に向けた勉強は、長く、時に厳しい道のりです。計画通りに進まない、成績が伸び悩む、周りの友人が先に進んでいるように見えるなど、様々な要因で心が折れそうになる瞬間があるかもしれません。このような「挫折」や「困難」を感じることは、決して特別なことではなく、多くの受験生が経験するものです。
大切なのは、その挫折や困難にどう向き合い、乗り越えていくかということです。精神的な強さだけでは限界があると感じる時、感謝の記録が心の支えとなり、再び前を向く力を与えてくれることがあります。
なぜ感謝の記録が挫折を乗り越える力になるのか
感謝の記録をつけることが、受験勉強中の挫折や困難を乗り越える助けになるのは、いくつかの理由があります。
- 視点を変える力: 困難な状況にあるとき、私たちはどうしてもネガティブな側面に目が行きがちです。しかし、感謝の記録をつけることで、意識的に良い点やポジティブな側面に目を向けようとします。たとえ小さなことでも、感謝できる点を見つける習慣は、心の状態をポジティブな方向へ導く手助けとなります。
- 自己肯定感の維持: 勉強がうまくいかないと、自分を責めてしまい、自己肯定感が低下することがあります。感謝の記録には、自分ができたこと、頑張ったこと、恵まれている環境など、ポジティブな要素も含まれます。「今日も少しでも勉強できた」「健康に過ごせている」といった当たり前になりがちなことへの感謝は、自分自身の存在や努力を肯定的に捉え直すきっかけになります。
- 孤立感の軽減: 受験勉強は孤独を感じることも多いですが、感謝の記録を通じて、支えてくれる家族、友人、先生、恵まれた環境など、周りの存在に気づくことができます。「自分は一人ではない」と感じることは、困難な時期において非常に大きな心の支えとなります。
挫折を感じた時に試したい感謝の記録のやり方
心が折れそうになった時や、何から手をつけていいか分からない時でも、感謝の記録は短時間で手軽に行うことができます。
- その瞬間の小さな「良かった」を見つける: 大きな目標達成ではなく、「今日は参考書を1ページでも進められた」「苦手な問題に少しだけ取り組めた」「体調を崩さずに過ごせた」「美味しいご飯を食べられた」など、その日、その瞬間の小さな良い点を見つけて感謝を記録します。
- 挫折や失敗そのものから学ぶ姿勢: 失敗した問題や模試の結果が悪かったことなど、一見ネガティブな出来事の中にも、「自分の弱点を知ることができた」「次にどうすれば良いかのヒントを得られた」といった学びや気づきがあるかもしれません。その学びの機会を与えてくれたことへの感謝を記録してみることも有効です。
- 支えてくれる人への感謝を具体的に: 家族が毎日食事を作ってくれること、友人が励ましの言葉をかけてくれたこと、先生が質問に丁寧に答えてくれたことなど、具体的に「誰が、何をしてくれた」という形で感謝を記録します。これにより、感謝の気持ちがより具体的になり、心の温かさを感じやすくなります。
- 記録ツールは問いません: スマートフォンのメモ機能、使い慣れたノート、手帳の余白など、どこに記録しても構いません。大切なのは、心が動いた瞬間にすぐにアクセスできるツールを使うことです。数行の箇条書きでも十分です。
他の受験生は感謝の記録をどう活用したか：リアルな体験談
実際に感謝の記録が受験勉強中の挫折を乗り越える助けとなった受験生の声を紹介します。
- Aさんのケース（模試の成績不振）: 「夏休み、一生懸命勉強したのに模試の成績が思うように伸びず、完全に自信を失いました。もう諦めようかと思った時、試しに感謝ノートを開いてみました。そこに書いてあったのは、『毎日欠かさず自習室に通えている自分』『分からない問題を質問できる先生がいること』『夕食時に家族が労ってくれること』でした。結果が出ていないことばかりに囚われていましたが、自分が頑張っていること、支えがあることに気づき、もう少し頑張ってみようと立ち直れました。」
- Bさんのケース（苦手科目の停滞）: 「どうしても数学が苦手で、解説を読んでも理解できない問題が多く、勉強が進まない日々が続きました。何度もテキストを投げ出したくなりましたが、『今日も数学に向き合えたこと』『新しい解法を一つでも知れたこと』に感謝を記録しました。すぐに苦手が克服できたわけではありませんが、『できない自分』ではなく『向き合っている自分』を認められるようになり、諦めずに継続する力になりました。」
- Cさんのケース（体調不良による遅れ）: 「受験直前期に風邪をひき、数日間勉強できませんでした。焦りと不安で押しつぶされそうでしたが、回復してきた時に『健康が一番大切だということ』『回復を待ってくれた家族の優しさ』に感謝しました。勉強の遅れを取り戻すことばかり考えていましたが、感謝の記録のおかげで少し落ち着きを取り戻し、体調と相談しながら無理なく再開することができました。」
これらの体験談からも分かるように、感謝の記録は、困難な状況に置かれた受験生が、ネガティブな感情に飲み込まれず、自分自身と向き合い、前向きな行動へと繋げるための有効な手段となり得ます。
まとめ：感謝の記録を心の味方につける
受験勉強中には、思い通りにいかないことや、心が折れそうになる瞬間が必ずあります。そのような時、感謝の記録は、立ち止まり、視点を変え、再び歩き出すための強力な心のツールとなり得ます。
特別なことや時間をかける必要はありません。今日一日の中で感謝できること、頑張ったこと、周りの支えなど、小さなポジティブな要素を見つけて書き留める習慣は、困難を乗り越え、最後まで諦めずに夢を掴むための大きな力となるでしょう。ぜひ、感謝の記録をあなたの受験勉強の味方につけてください。